Που σε βρίσκω; Στο κατάστρωμα της μεγάλης φυγής, στην παραλία, στο σπίτι, στη δουλειά ή στο δρόμο για την επιστροφή στα καθημερινά;
Κάτσε λίγο να τα πούμε. Αν μπορείς φτιάξε κοκτέιλ χωρίς αλκόολ και βάλε μουσική. Αν πάλι είσαι έξω (στο όπου) βολέψου καλύτερα και κάτσε να διαβάσεις το αλφαβητάρι του καλοκαιριού. Έχεις ακόμη χρόνο να αποστηθίσεις γνώση που θα σου γίνει συνήθεια.
Α (όπως αντηλιακό)
Το νου σου να το απλώνεις καλά σε πρόσωπο και σώμα. Αποστήθισε μια για πάντα ότι η εφαρμογή του πρέπει να γίνεται περίπου μισή ώρα πριν βγεις κι εκτεθείς στον ήλιο. Αποστήθισε αυτή τη μία απλή κίνηση για να επιλέξεις το σωστό αντηλιακό για κάθε μέρα.
Και κοίτα ΟΛΟ το χειμώνα να χρησιμοποιείς αντηλιακό προσώπου με ενεργό άνθρακα, που έχει ισχυρή δράση ενάντια στη φωτογήρανση. Ή ακόμη καλύτερα ένα αντηλιακό μεικαπ.
Β (όπως βούτυρο καριτέ)
Tο βούτυρο καριτέ είναι ένα πολύ αγαπημένο συστατικό που κρίνεται ως θαυματουργό. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί εύκολα κι αποτελεσματικά σε σώμα, πρόσωπο, μαλλιά και χείλη ή ακόμα και ως βάση για να δημιουργήσεις τις δικές σου DIY συνταγές ομορφιάς.
Γ (όπως γυαλιά ηλίου)
Οι ειδικοί λένε ότι πρέπει να είσαι προσεχτική και να επενδύεις πάντα σε ένα καλό ζευγάρι γυαλιών ηλίου, που να έχει απορροφητικούς φακούς κι αν είναι δυνατόν να έχουν και δείκτη προστασίας.
Δ (όπως δείκτης προστασίας)
Το γνωστό σε όλους μας SPF (Sun Protection Factor). Γνωρίζοντας λίγα πράγματα γι’ αυτόν μπορείς λίγο να ξέρεις τι σε περιμένει από μια πολύωρη έκθεση στον ήλιο, χωρίς αντηλιακό. Αν για παράδειγμα η επιδερμίδα σου καίγεται στα 20 λεπτά και το αντηλιακό σου έχει SPF 15 σε προστατεύει από το κάψιμο 15χ20 λεπτά, 300 λεπτά, δηλαδή 5 ώρες.
Ε (όπως έγκαυμα)
Καλό θα είναι να μην το πάθεις, αλλά αν δεν τηρήσεις κάποιους κανόνες και σου συμβεί θα εμφανίσεις κοκκίνισμα, πρήξιμο, κ.α δυσάρεστα.
Να είσαι προσεχτική με την έκθεση στον ήλιο και να φοράς ξανά και ξανά αντηλιακό.
Ζ (όπως ζάλη)
Μπορεί να σου συμβεί μετά από παρατεταμένη έκθεση. Αν έχεις ευαισθησία στον ήλιο να χρησιμοποιείς καπέλο και να προτιμάς τον ίσκιο.
Η (όπως ηλιοθεραπεία)
Είναι μαγική αυτή η θεραπεία του ήλιου. Οι ειδικοί ορκίζονται όμως ότι πρέπει να γίνεται με μέτρο, γιατί όντως αν την ελέγξεις βοηθάει στην τόνωση της διάθεσης, καθώς προκαλεί έκκριση των ενδορφινών (ορμόνες της ευτυχίας).
Λίγη ηλιοθεραπεία βοηθάει επίσης στις διαταραχές ύπνου, ενώ καταπραϋνει τα συμπτώματα του προεμμηνορρυσιακού.
Θ (όπως θάλασσα)
Μαγική και δροσερή σε τονώνει και σε αναζωογονεί. Καλό είναι να θυμάσαι ότι ακόμη κι όταν είσαι μέσα σ’ αυτή η ηλιακή ακτινοβολία διαπερνά το νερό. Οπότε να φοράς αντηλιακό και αφού βγαίνεις απ’ αυτή να το ανανεώνεις.
Ι (όπως ιδρώτας)
Ο ιδρώτας σου είναι ικανός να αραιώνει το προστατευτικό φιλμ που δημιουργεί το αντηλιακό. Να πίνεις πολύ νερό γιατί όταν ιδρώνεις αφυδατώνεσαι.
Κ (όπως καπέλο)
Απαραίτητο αξεσουάρ για έξτρα προστασία. Γενικά, είναι καλό να είναι μεγάλο και με σφιχτή πλέξη (ψάθινο ή υφασμάτινο) για να εμποδίζει τις ακτίνες UV να περνούν.
Λ (όπως λάθη)
Προσοχή στον τρόπο χρήσης των αντηλιακών σου και απόφυγε καθ’ όλη τη διάρκεια της έκθεσής σου στον ήλιο να εφαρμόζεις προϊόντα που περιέχουν αιθέρια έλαια ή οινόπνευμα.
Μ (όπως μετά)
Oφείλεις πολλά σ’ αυτό το προϊόν περιποίησης που χρησιμοποιείς ΜΕΤΑ ΤΟΝ ΗΛΙΟ, που κλειδώνει την υγρασία, προσφέρει ανακούφιση, δροσιά και κάποια τόνωση.
Παραδέξου ότι κι εσύ αγαπάς ένα καλό after sun προϊόν!
Ν (όπως νύχτα)
Μετά το βραδινό καθαρισμό φροντίζεις για τους φυσικούς επανορθωτικούς και ανανεωτικούς μηχανισμούς του δέρματος. Μια μάσκα, ένας αντιοξειδωτικός ορός κ.α δημιουργούν έξτρα ασπίδα προστασίας την επόμενη μέρα.
Ξ (όπως ξεφλούδισμα)
Όταν κι αν ξεφλουδίσεις ξέρεις λίγο ή πολύ ότι κάτι σου ξέφυγε. Το ξεφλούδισμα εμφανίζεται συνήθως σε ώμους, πλάτη και μύτη και συμβαίνει επειδή έχεις εκτεθεί στον ήλιο χωρίς το απαραίτητο αντηλιακό. Για να το αποτρέψεις, να κάνεις συχνές ανανεώσεις του αντηλιακού σου.
Ο (όπως οδήγηση)
Τα τζάμια του αυτοκινήτου σου εμποδίζουν την UVB υπεριώδη ακτινοβολία, αλλά όχι τη UVA. Αυτός είναι κι ο λόγος που και το χειμώνα (ειδικά εσύ που έχεις τάση για πανάδες) χρειάζεται να προστατεύεις τόσο το πρόσωπό σου, όσο και τα χέρια σου από τη φωτογήρανση.
Π (όπως πτήσεις)
Ω, ναι! Ακόμη και μέσα στο αεροπλάνο (εν ώρα πτήσης) η επιδερμίδα σου χρειάζεται αντηλιακή προστασία. Αν δεν κλείσεις το σκίαστρο βάλε αντηλιακό στα μέρη του σώματος που εκτίθενται στις ακτίνες του ήλιου.
Ρ (όπως ρυτίδες)
Ξέρεις ήδη ότι η φωτογήρανση προκαλείται από την έκθεση στον ήλιο χωρίς την ανάλογη προστασία, καθώς η υπεριώδης ακτινοβολία διεισδύει βαθύτερα και προκαλεί βλάβες στο κολλαγόνο.
Από σένα εξαρτάται η εμφάνιση πρόωρης γήρανσης. Να φοράς αντηλιακό συνέχεια.
Σ (όπως σολάριουμ)
Το σολάριουμ καταστρέφει τους ιστούς και το κολλαγόνο και προκαλεί πρόωρη γήρανση. Η ακτινοβολία στην οποία εκτίθεσαι σε μια δεκάλεπτη συνεδρία είναι 10 φορές πιο έντονη από την ακτινοβολία του ήλιου.
Αν δεν μπορείς να αποφύγεις το σολάριουμ τουλάχιστον να χρησιμοποιείς πριν τις ειδικές προστατευτικές κρέμες για την επιδερμίδα σου.
Τ (όπως τρίχες)
Ο ήλιος και το αλάτι ταλαιπωρούν τα μαλλιά. Γι’ αυτό κι η αντηλιακή προστασία των μαλλιών σου είναι εξίσου σημαντική μ’ αυτή της επιδερμίδας σου. Σίγουρα λοιπόν να χρησιμοποιείς αντηλιακό λάδι στις άκρες τους και να φοράς καπέλο ή φουλάρι.
Επιπλέον, να ξεβγάζεις το αλάτι αμέσως μετά τη θάλασσα γιατί όσο μένει πάνω τους το αλάτι τόσο περισσότερο τα αφυδατώνει.
Υ (όπως υαλουρονικό)
Να επιλέγεις προϊόντα περιποίησης (ειδικά τώρα το καλοκαίρι) που το περιέχουν, καθώς τα μόρια υαλουρονικού οξέος συγκρατούν πάνω από 100 φορές το βάρος τους σε νερό αποτελώντας ένα θαυματουργό συστατικό που προσφέρει και συγκρατεί την υγρασία στην επιδερμίδα.
Φ (όπως φωτότυπος)
Ο φωτότυπός σου δείχνει τον τρόπο με τον οποίο αντιδρά ο η επιδερμίδα σου στον ήλιο κατά την πρώτη σου έκθεση. Κοκκινίζεις, καίγεσαι ή μαυρίζεις ομαλά; Κι αυτός προκύπτει από το χρώμα της επιδερμίδας σου, των μαλλιών, αλλά και των ματιών σου.
Όσο πιο ανοιχτό φωτότυπο έχεις τόσο μεγαλύτερη αντηλιακή προστασία χρειάζεσαι.
Χ (όπως χάπια)
Όταν είσαι σε κάποια αγωγή με χάπια (αντισυλληπτικά, αντιβιοτικά, κατά της ακμής, κ.α) καλό θα είναι να είσαι πολύ προσεχτική με τον ήλιο και την έκθεσή σου σ’ αυτόν. Καλύτερα σ’ αυτή την περίπτωση να συμβουλεύεσαι πάντα το γιατρό σου.
Ψ (όπως ψάξου)
Να παρατηρείς τις ελιές σου, να σε φροντίζεις και να επισκέπτεσαι κάθε χρόνο δερματολόγο για ό,τι διαφορετικό παρατηρήσεις στην επιδερμίδα σου.
Ω (όπως ώρες)
Για την απόλυτα υγιή επαφή και σχέση σου με τον ήλιο να διατηρείς ένα σωστό ωράριο. Απόφυγέ τον από τις 12 έως τις 4, γιατί αυτές τις ώρες οι ακτίνες τους είναι πιο επιβλαβείς.
Να σε φροντίζεις και να σ’ αγαπάς
