5 τρόποι για να διαχειριστείς το στρες και να επικεντρωθείς στον εαυτό σου

by
  • 89
    Shares

Στρες. Όλοι το βιώνουμε, αλλά όχι όλοι με τον ίδιο τρόπο. Ο καθένας μας το αντιμετωπίζει διαφορετικά. Από πάντα και για πάντα, το στρες  κινείται μεταξύ δουλειάς, οικογενειακών υποχρεώσεων, σχέσεων και άλλων καθημερινών με κάποια άνεση. Κι εσύ δεν κινείσαι στην comfort zone σου, αλλά νιώθεις πίεση. Και δεν είσαι η μόνη…

Ταχυπαλμίες, βαριές ανάσες και κρίσεις πανικού μπροστά από τα πολύπλοκα της εποχής. Και τώρα είναι αυτή η νέα πραγματικότητα του #μένουμεσπίτι γιατί μια παγκόσμια πανδημία μας κρατάει σε απομόνωση.

Η  Koya Webb είναι μία διεθνούς φήμης yoga teacher, προπονήτρια ολιστικής υγείας και ευεξίας, συγγραφέας και ομιλήτρια εδώ και πολλά χρόνια. Οι υπέροχοι άνθρωποι της Aveda της ζήτησαν να μοιραστεί μαζί μας τρόπους για να μειώσουμε το στρες. Κι εμείς σε συνεργασία με την Aveda Greece έχουμε το υλικό έτοιμο για χρήση (και με την ανάλογη προσαρμογή για τις μέρες απομόνωσης στο σπίτι).

Διάβασε παρακάτω τις 5 απλές κι όμορφες συμβουλές της για ηρεμία, επανένταξη και συγκέντρωση και ξεκίνα να τις χρησιμοποιείς στην καθημερινότητά σου από σήμερα!

Διαλογισμός

Ο διαλογισμός μπορεί να γίνει οπουδήποτε. Είναι μία άσκηση που χρειάζεται διαύγεια για να αυξήσεις τα αισθήματα χαράς και ηρεμίας. Επιπλέον μπορεί να βοηθήσει στο να μειωθεί το στρες. Ο διαλογισμός μπορεί να σου πάρει 5-10 λεπτά μέσα στην ημέρα σου. Κάθισε σε μία άνετη στάση, κλείσε τα μάτια σου, χαλάρωσε το σώμα και το μυαλό σου και επικεντρώσου στην αναπνοή σου. Εάν νιώσεις το μυαλό σου να περιπλανιέται δεν πειράζει. Δεν χρειάζεται να είσαι αυστηρή με τον εαυτό σου. Προσπάθησε να επαναφέρεις την προσοχή σου ξανά στην αναπνοή. Εξάσκηση θέλουν όλα. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις και κάποια εφαρμογή διαλογισμού για να σε καθοδηγεί (από το youtube).

Γυμναστική

Είναι πολύ σημαντικό να κινείς το σώμα σου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ιδανικά θα σου έλεγα να δοκιμάσεις την τεχνική «Ένα μίλι την ημέρα» κι αναφέρεται στο περπάτημα ή στο τρέξιμο για περίπου δύο χιλιόμετρα καθημερινά. Αυτό βοηθάει να καθαρίσεις το μυαλό σου, να βρεθείς κοντά στη φύση και να δώσεις στο σώμα σου τη φυσική άσκηση που χρειάζεται. Αν τώρα σου είναι δύσκολο ή πολύπλοκο, λόγω του lockdown μπορείς να το δοκιμάσεις εναλλακτικά στο σπίτι σου σε διάδρομο (αν έχεις) ή να υιοθετήσεις 2ολεπτα προγράμματα γυμναστικής online. Ό,τι κι αν επιλέξεις στο τέλος θα νιώσεις υπέροχα.

Γιόγκα

Αυτή είναι η πρωταρχική συμβουλή της Koya για την ανακούφιση από το στρες και την απελευθέρωση της έντασης από το σώμα. Μία εύκολη κίνηση που προτείνει είναι οι χαιρετισμοί στον ήλιο, όπου μπορείς να την κάνεις κάθε μέρα στο σπίτι σου. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου. Μπορείς να την επαναλάβεις όσες φορές θέλεις εάν το αισθάνεσαι απαραίτητο για το σώμα και το πνεύμα σου.

Μασάζ

Το μασάζ είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να απελευθερώσετε το σώμα σου από πίεση ή μυϊκούς πόνους.  Δεν χρειάζεται να πας πουθενά για να έχεις ένα τέλειο μασάζ. Μπορείς να το κάνεις μόνη σου! Χρησιμοποίησε ένα μπαλάκι του τένις όπου νιώθεις πόνο ή πίεση. Τοποθέτησε το μπαλάκι του τένις στην πιεσμένη περιοχή και βάλε βάρος πάνω του. Για παράδειγμα, εάν τα πόδια σου πονούν, τοποθέτησε το μπαλάκι του τένις κάτω από το πόδι σου και ρόλαρε. Εάν δεν έχεις κάποιο μπαλάκι του τένις, χρησιμοποίησε τα χέρια σου και βάλε πίεση στα σημεία όπου πονάς και κάνε μασάζ για μερικά λεπτά για να διώξεις την ένταση. Μπορείς επίσης να χρησιμοποιήσεις λίγο από το εκπληκτικό Cooling Oil και να κάνεις μασάζ στους πιασμένους μύες για να μειώσεις την ένταση και να προσφέρεις μία φρεσκάδα στην επιδερμίδα σου.

ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ

Αιθέρια Έλαια

Για ένα άμεσο αίσθημα ηρεμίας προτίμησε τα αιθέρια έλαια. Για παράδειγμα, η λεβάντα είναι ένα υπέροχο έλαιο, που βοηθά στην απόλυτη χαλάρωση κι αποσυμπίεση. Η μέντα είναι το ιδανικό αιθέριο έλαιο για πριν ή μετά την όποια άσκηση, καθώς η εσάνς του είναι αναζωογονητική. Κι είναι και το ΕΚΠΛΗΚΤΙΚΟ αιθέριο έλαιο βανίλιας, που σκορπάει συναισθήματα γαλήνης. Οι επιλογές των αιθέριων ελαίων στην Aveda είναι πολλές κι εσύ μπορείς να επιλέξεις αυτό που ταιριάζει στις δικές σου τελετουργίες ευεξίας.

tip για tip

Χάρη στο μείγμα αυθεντικού ελαίου βάσης καρύδας κάθε αιθέριο έλαιο Aveda μπορεί να χρησιμοποιηθεί απευθείας στο σώμα, στο τριχωτό της κεφαλής, στα μαλλιά, στο manicure, στο pedicure ή κάθε στιγμή που χρειάζεσαι άρωμα αισθησιασμού και τόνωσης. Μπορείς να το χρησιμοποιήσειςε με διαφορετικούς τρόπους και στον αρωματισμό του σπιτιού, του χώρου, των ρούχων και των κλεινοσκεπασμάτων, αναμιγνύοντας λίγες σταγόνες του σε νερό με σπρέι.

Δες τα πάντα αλλιώς κι αλλιώτικα



Εκφρασου κι εσυ

Your email address will not be published. Required fields are marked *

τελευταία κείμενα

Έχεις λιπαρή επιδερμίδα με τάση ακμής; Αυτό είναι το μυστικό αποσυμφόρησης

Ανακάλυψε 2 νέα προϊόντα της βιολογικής σειράς Garnier Bio που είναι απόλυτα δροσερά

Η σωστότερη ρουτίνα περιποίησης χρειάζεται μόνο αυτά τα 3 βήματα (μην αγχώνεσαι και γι’ αυτό)

Aντί για ασετόν χρησιμοποιείς αυτή τη must-have κρέμα για να αφαιρέσεις το βερνίκι σου (OMG)!

3 πολυτελή προϊόντα που ξεχώρισα από το e-shop ομορφιάς so nice! – μια μέρα που έψαχνα τα πιο αλλιώτικα στο διαδίκτυο

mood of the facebook
mood of the pinterest
  • Duft 101 + Guy Approved Scents   - ALL THINGS BEAUTY - #Approved #beauty #Duft #Guy #Scents
  • Unless you are the Khaleesi, and your skin is impervious to all damage -even that caused by fire- you need to act now, before the winter arrives and your skin gets so damaged that you look like one of her dragons. #diy #beauty #skincare
  • Here a couple useful tips and tricks that can improve your writing and make it more dynamic. I'm sure you've heard your elementary teachers tell yo...
  • Image discovered by Sick Religion. Find images and videos about red, pale and lips on We Heart It - the app to get lost in what you love.
  • makeup art
  • val's chaotic mind
  • Francesca Martinelli (@francescamartinelli.ph) • Foto e video di Instagram
  • THE ART OF COLLAGE By Doug & Gene Meyer  -    dougandgene.blogspot.com/2012/03/art-of-collage-by-doug-gene-meyer.html
mood of the product
get in the mood

(ή αλλιώς γράψου στο newsletter)

 

Άφησε το email σου για να λαμβάνεις το newsletter μου.

ινσταγκραμίσου